En los boletines de políticas clínicas, se hace mención de grupos de códigos estándares que cumplen con la Ley de Portabilidad y Responsabilidad de los Seguros de Salud (HIPAA) para agilizar las funciones de búsqueda y facilitar la facturación y el pago de los servicios cubiertos. Los hábitos están en todas partes. Para detener un mal hábito hay que ser consciente de que se tiene y de que solamente uno mismo es capaz de eliminarlo. Para comenzar adecuadamente cada día debes ingerir nutrientes y calorías suficientes para … Por eso, conocer tus puntos de influencia es de suma importancia para lograr tu objetivo. A partir de un análisis de la información clínica disponible, en los boletines de políticas clínicas dentales se detalla la determinación actual de Aetna con respecto a si ciertos servicios o suministros son médicamente necesarios. Dejarlos es completamente posible y te vamos a dar un método: Lo primero es … La responsabilidad por el contenido de este producto es de Aetna, Inc.; no está implícita ni se tiene como fin la aprobación de la AMA. La motivación proviene de nuestros motivos. Además, ciertos requisitos legales propios de determinado estado, del gobierno federal o de los Centros de Servicios de Medicare y Medicaid podrían exigir que se brinde cobertura a los miembros de Medicare y Medicaid. 3. Tal vez tus resultados no sean perceptibles el primer día, ni la primera semana. Este fragmento se incluye para su uso en relación con la revisión de un reclamo de beneficios y no puede ser reproducido o utilizado para cualquier otro propósito. Porque una vez que llamas a esos hábitos lo que son, puedes tomar medidas para reemplazarlos por otros mejores. Los 4 hábitos que más dañan tu salud sin que te des cuenta cuando pasas los 60. Los encontramos al comer, al despertar, al relacionarnos, al conversar con nosotros mismos, al hablar, al hacer limpieza, al llegar el fin de semana etc. Cuanto más nos involucramos en nuestros hábitos, más se arraigan y se ven reforzados en nuestro sistema. Incómodo: Ya comienzas a percibir un poco los beneficios, pero aún no lo disfrutas completamente. También es importante entender que esto es un compromiso a largo plazo. ¿Qué quiero y hacia dónde me dirijo? Por eso es importante que establezcas un sistema de recompensas para reforzarte y que sigas pensando en las ventajas que obtendrás cuando lo consigas. Pues llegará a un destino muy diferente. Lo estamos dirigiendo al sitio de CVS Caremark®. Sin embargo, elabora una serie de pasos para abandonarla de forma progresiva, pues de lo contrario tendrás más probabilidades de recaer debido a la dificultad. Me gusto. Como dejar el sedentarismo 9. Los contenidos de La Mente es Maravillosa se redactan solo para fines informativos y educativos. Diseña estrategias para ayudar a detener el hábito. De hecho, los expertos aseguran que la flexibilidad es clave a la hora de sostener rutinas saludables sin sentir que se está privando de algo. No es fácil ni rápido, pero eso no quiere decir que no puedas lograrlo. Cada tipo de plan principal tiene más de un subtipo. Pero a largo plazo, será muy probable que vuelvas a recuperar esos kilos (ya que la dieta no será la adecuada) y estarás plantando la semilla de un desorden alimenticio. En algunos planes, se excluye la cobertura para servicios o suministros que en Aetna se consideran médicamente necesarios. Después, cuando el hechizo desaparece, recién ahí se puede dar un paso al costado y analizar el daño. Como dejar de comer dulce 8. Tu mente no te va a decir: oye creo que solo estas desperdiciando tu vida en un trabajo que aborreces, deberíamos hacer cambios. ¿Cómo definir metas y objetivos alineados con la persona que soy hoy en día, que me brinden un significado profundo a lo que hago? Si te tronas los huesos, procura tener tus manos ocupadas con una pelota de gel o haz garabatos. Debes aprender a ejecutar la tarea y ejecutarla bien. Aprende a manejar los lapsos. El sistema glinfático "limpia" tu cerebro y cuida de tu salud mental, Si puedes mantener el equilibro sobre un pie, vivirás más tiempo. Respóndete estas preguntas: Las respuestas anteriores te servirán para que hagas un cambio en tu rutina y definir tus nuevas acciones. Siga leyendo acerca de cómo Katherine Smith, la instructora de salud de Cory, ayuda a las personas a desarrollar hábitos más saludables. Muy buena la información, quería hacer unas preguntas por favor? Cuando hacemos algo que disfrutamos el tiempo vuela. La mente no puede eliminar hábitos arraigados por años y aprender a vivir diferente al instante, se requiere un proceso. Identifica tu punto de influencia. Al principio, limítate a cambiar … Por ejemplo, hacer copias de la CPT para revenderlas u otorgar licencias, transferir copias de la CPT a cualquier parte que no esté vinculada a este contrato, crear trabajos modificados o derivados de la CPT o hacer cualquier tipo de uso comercial de la CPT. “Recibía notificaciones y pequeños trofeos”. Podrás darte de baja en cualquier momento gracias al enlace que incluye cada mensaje. Todos los derechos reservados. Al hacer clic en “Acepto”, reconozco y acepto lo siguiente: La Guía de necesidades médicas del análisis aplicado del comportamiento (ABA) ayuda a determinar los niveles y los tipos adecuados (médicamente necesarios) de cuidado para los pacientes que necesitan evaluación y tratamiento de enfermedades de salud emocional y psicológica. Si han estado practicando por mucho tiempo y no consiguen lo que quieren, por las noches antes de dormir se imaginan haciendo dicha actividad correctamente. Deben evitarse los códigos no registrados, no especificados o no publicados. Los hábitos tienen tendencia a repetirse hasta que estén completamente rotos. “Aconsejamos a las personas que se tomen tiempo para estar preparadas, de modo que cuando estén listas para tomar el control, se sientan más seguras”, explica Prochaska. Los hábitos tóxicos se encuentran ahí, pero no los vemos porque se han convertido en parte de nuestra rutina. Tienes que repetir y repetir esa actividad hasta que lo logres y tu mente no necesite concentrarse demasiado. En ese caso generaste un buen hábito (cepillar tus dientes) pero si ejecutas la tarea de forma incorrecta, obtendrás resultados mediocres (dientes no completamente limpios). De hecho, si somos eficientes en la realización de tareas complejas, es porque las aprendimos y las internalizamos, lo cual nos permite realizarlas sin pensar. Pero cuidado, si aprendiste a cepillar tus dientes pero desde aquel entonces no lo hacías bien, entonces es probable que hasta el día de hoy estés cepillando tus dientes de forma incorrecta sin darte cuenta. . Otros tienen cuatro, tres o dos niveles. Es algo que haces a diario y tu mente aprendió a hacerlo de forma automática desde hace años. Pero cuando ese permitido se transforma en el ritual nocturno o en su bolso del gimnasio se empieza a acumular polvo, podría estar en problemas. Tus hábitos tienen una relación muy estrecha con tu zona de confort. Formulario 100% seguro y libre de spam. Lo estamos dirigiendo al sitio de CVS Health. Otros interrumpen a alguien frecuentemente o dejan todo para después. La licencia para demandar a CPT por cualquier uso no autorizado en este documento debe obtenerse a través de la American Medical Association, CPT Intellectual Property Services, 515 N. State Street, Chicago, Illinois 60610. O tal vez lo tuyo sea comenzar un proyecto de emprendimiento para poder dejar tu trabajo. El uso de un licenciatario y la interpretación de los criterios de la Asociación Estadounidense de Medicina de la Adicción (ASAM) sobre afecciones de adicción, relacionadas con el consumo de sustancias y concomitantes no implica que la Asociación Estadounidense de Medicina de la Adicción haya participado ni esté de acuerdo con la disposición de un reclamo de beneficios. Por ejemplo, puede que se le antoje comer … Los derechos del gobierno de EE. Si se compromete a hacer actividad física, cómprese indumentaria y calzado deportivos o haga averiguaciones en gimnasios cercanos. Aquí le explicamos cómo darse cuenta cuando ingresa a la zona de peligro y cómo salir de ella. tu cerebro se resiste al cambio. Para conocer más sobre el inspirador viaje hacia la salud de Cory, mire el video: Cómo tratar el cuerpo con amabilidad. También, tenga en cuenta que la Guía de necesidades médicas del ABA puede actualizarse y, por lo tanto, está sujeta a cambios. Los hábitos suelen ser situacionales, es decir, están ligados a un lugar en particular ¿Quiere continuar? Ahora que conocemos la importancia y la gran influencia de los hábitos en nuestra vida, vamos a ver cómo podemos cambiarlos. Querrás tirar la toalla. Algo parecido sucede cuando haces cosas distintas a lo largo del tiempo. Selecciona entre las 0 categorías de las que te gustaría recibir artículos. COMO ELIMINAR MALOS HÁBITOS: 1. Lo único que hicieron fue imaginar que lo hacían bien y pudieron manifestarlo. Sé consciente de todos los detalles relacionados con esos malos hábitos. Para más detalles consulta la política de privacidad. Tenlos muy presentes, pues si vuelves a caer en el mal hábito los perderás, así que recuérdate con frecuencia cuánto ha mejorado tu vida con el esfuerzo que has hecho. ¿Sabías que muchos de los atletas de alto rendimiento utilizan el poder de la visualización para mejorar sus resultados o realizar ejercicios que hasta el momento no habían podido lograr? Muchos mencionaron hábitos que tienen que ver con el estilo de vida como el sedentarismo, comer a deshoras y no tener buenas rutinas de sueño. Web¿Cómo dejar los malos hábitos - Andrés Corson | Prédicas Cortas #111 ELIMINA estos 4 MALOS HABITOS y el 2023 sera tu MEJOR AÑO. ¿Qué cosas quisieras cambiar? WebEl primer paso para cambiar un hábito es ser consciente de que tienes este hábito y reconocer bien el proceso que sigues desde el desencadenante hasta la recompensa. Como puedes ver, los hábitos son muy importantes y debes ponerles mucha atención si realmente deseas conseguir algo en tu vida. Por muy trillado que parezca, si no perseveras no alcanzas. Fumar Por eso el deseo debe ser grande y tener un ¿por qué? Toser o estornudar sin taparte la boca … Después de lograr eliminarlo de tu vida te sentirás lleno de dicha. Los hábitos son comportamientos aprendidos a base de dedicación extrema, persistencia y conciencia. Pero los expertos sostienen que el desencadenante principal es el estado de ánimo. Si no lo intentas, nunca sabrás de lo que eres capaz. Y aunque aquello implique hacer algo molesto o poco agradable, es un paso importante para eliminar la mala costumbre. Estas actividades, en conjunto, generan resultados a largo plazo. UU., y las restricciones de derechos limitados establecidas en FAR 52.227-14 (junio de 1987), o sujetos a las provisiones de derechos restringidos incluidas en FAR 52.227-14 (junio de 1987) y FAR 52.227-19 (junio de 1987), según corresponda, y todos los Suplementos FAR de agencia aplicables que no corresponden a adquisiciones federales del Departamento de Defensa. WebMuchos pasamos por epocas donde cogemos un mal habito. La CPT desarrollada por la AMA es una lista de términos descriptivos, códigos de cinco caracteres asociados y modificadores, que da cuenta de los servicios y procedimientos prestados por los médicos. Una acción positiva, generalmente, conduce a otras. Cuando llegues a ese punto puedes felicitarte, habrás formado un nuevo hábito. ¿Le gustaría hacer una caminata de 5 millas como entrenamiento para hacer un viaje a un parque nacional?Descubra más trucos para alcanzar sus objetivos de salud. Por ejemplo: en un día lluvioso no eliminas la lluvia, no tienes influencia en ella, lo que haces es utilizar un paraguas para cubrirte. Una vez hayas conseguido tu objetivo, recuerda disfrutar de los beneficios de tu victoria. Derechos de autor 2015 de la Asociación Estadounidense de Medicina de la Adicción. Web12 malos hábitos que debes dejar atrás para este 2023. Pues es el momento de pensar en lo positivo que te aportan esas malas costumbres. No obstante, las exigencias estatales aplicables tienen prioridad en relación con los planes totalmente asegurados y los planes autofinanciados, que no están regulados por la ley ERISA (p. ( Del día 11 al día 40) Sin duda dejar un mal hábito es una tarea difícil y es por eso que la ayuda es crucial. Como dejar de comer helado 7. El hábito forma parte de ti y sientes satisfacción al hacerlo. Tentarse y comer algo dulce o faltar al gimnasio de vez en cuando está bien. Revisado y aprobado por el psicólogo Sergio De Dios González. Nunca sabrás si funcionará o no hasta que lo pruebes. Los proveedores tratantes son los únicos responsables de brindar asesoramiento y tratamiento dental a los miembros. Las solicitudes están disponibles en el sitio web de la AMA, www.ama-assn.org/go/cpt. UU. Escucha y descarga los episodios de Despierta y avanza - Retoma el control de tu vida gratis. Después de todo es lo que más nos interesa. Tus sueños deseos y anhelos solo los podrás manifestar a través de las acciones que haces a diario. Muchas personas creen que solo existe un opción para cada uno, es decir; si eres medico serás medico toda tu vida, si eres profesor, estarás en un aula de clases hasta tu jubilación. ¿Qué inicia o en qué momento incurres en tu mal hábito? La información a la que tendrá acceso es brindada por otra organización u otro prestador. ¿Sabías que la mayoría de cosas que haces a diario la haces sin pensarlo? A corto plazo, podrías bajar unos cuantos kilos y sentirte mejor con tu cuerpo. Cómo eliminar malos hábitos: Los pasos a seguir. ), podrías buscar ayuda profesional. Como beber menos alcohol ¿Otras sugerencias para dejar los malos … Si quieres algo, algo te cuesta. Tu email solo se utilizará para enviarte las novedades y noticias de Vida Épica. Otro reto para dejar de beber gaseosas 3. Para recorrer grandes distancias necesitas dar muchos pequeños pasos. Cualquier uso que no esté autorizado en este documento está prohibido. En esta búsqueda, se usará el subtipo de cinco niveles. En algunos planes, se excluye la cobertura para servicios o suministros que en Aetna se consideran médicamente necesarios. Abigail Keenan vía … ¿Cómo hacemos para dejar malos hábitos? No se refiere a “precertificación” en el sentido definido por las leyes de Texas, según las cuales se trata de un acuerdo confiable de pago de cuidado o servicios a miembros de planes de HMO y PPO completamente asegurados. Si quieres seriamente vencer aquellos desencadenantes, habla con tu amigo. Necesitas tener hambre de ese objetivo. Si no quiere abandonar nuestro sitio, cierre este mensaje. Tiene dos hijas a las que intenta inculcarles la importancia de comer frutas y verduras y, de este modo, lograr un equilibrio con todas las golosinas que les compra la abuela. Si te comes las uñas, prueba la goma de mascar. No hay otra opción para ti. Para obtener servicios de idiomas, llame al número que aparece en su tarjeta de identificación de miembro y pida hablar con un operador. Un día, en una consulta, me realizaron tres obturaciones. Era un objetivo que esta mujer de Lake Worth, Florida, se había planteado ese año al darse cuenta de que su salud y su vida estaban fuera de control. La licencia para dar a la CPT cualquier uso que no esté autorizado en este documento debe obtenerse mediante la AMA, Servicios de propiedad intelectual de la CPT, 515 N. State Street, Chicago, Illinois 60610. Encuentra las acciones que no te sirven para nada que incluso te están afectando. Saltarte el desayuno. Aetna considera que un servicio es “no efectivo” cuando no cumple con los estándares profesionales de seguridad y eficacia en los Estados Unidos para proporcionar diagnóstico, cuidado o tratamiento. Maya Hernández, B. Si quieres programar tu mente y tener mayor disciplina, te aconsejo que cada noche te visualices haciendo esa actividad. , Justo ayer hablaba de esto con un amigo. Nadie quiere perder, es cierto pero la verdad es que todo deberíamos hacerlo continuamente, a veces para ganar hay que perder. Buscar la ayuda de Dios El cambio es difícil, y algunos cambios esenciales sólo se pueden hacer con la … “Sabía que si me ponía la ropa para caminar antes de tomar el café, tenía más posibilidades de irme de casa sin llegar a querer un cigarrillo”, relata Cory. Contiene solo una descripción parcial y general de beneficios de planes o programas y no constituye un contrato. Un ¿por qué? Encontrarás instructivos útiles en tu bandeja de entrada cada semana. Tal vez te gustaría comer más saludable o comenzar a hacer ejercicio. Los miembros deben analizar los CPB relacionados con su cobertura o enfermedad con su proveedor tratante. Un hábito es una práctica regular, conectada profundamente a nuestros cerebros y, en general, difícil de abandonar. No, simplemente te ayudará a que te acoples a una rutina y te conviertas en un “robot” que vive sin cuestionarse nada. La AMA no ejerce la medicina de manera directa o indirecta ni ofrece servicios médicos. Incluso el tiempo es algo que dejará de preocuparte. Ese es un diagnóstico bastante tardío, y golpeó a Ellen como una tonelada de ladrillos. Los miembros y sus proveedores deben consultar el plan de beneficios del miembro para determinar si corresponden exclusiones u otros límites de beneficios a este servicio o suministro. Pequeños cambios, generan a la larga, grandes recompensas. Que bueno que te gusto, ahora a poner en marcha un primer nuevo hábito. Para ello usaré como ejemplo práctico mi experiencia en dejar de fumar dando pautas concretas para, no solo eliminar cualquier mal hábito en general, si no para abordar el problema del tabaco en particular. El primer paso, siempre es complicado. Además, el miembro puede tener la oportunidad de realizar una revisión externa independiente del rechazo de cobertura en función de la necesidad médica o respecto del estado experimental o en investigación, siempre que el servicio o suministro en cuestión por el que el miembro es financieramente responsable tenga un valor de $500 o más. Es posible que se apliquen tarifas de datos y mensajes de texto*. No preparaste el entorno ni tu agenda para darle entrada al nuevo hábito y eso te hizo fallar. No se incluyen programas de tarifas, valores de unidades básicas, guías de valores relativos, factores de conversión o escalas en ninguna sección de la CPT. Cómo Cambiar tus Malos Hábitos Fácilmente Los hábitos de cada día son lo que nos separan de la persona que somos … Como dejar las galletas 6. Pero no te preocupes, no estás sola: TODAS tenemos hábitos perjudiciales de los que deberíamos despedirnos cuanto antes. Se aplican los suplementos FARS/DFARS correspondientes. Necesitas tener un compromiso contigo mismo y unas razones internas fuertes y sólidas. Por ejemplo: Si quieres cambiar tus hábitos de alimentación no puedes cambiar tu dieta de un día para otro. No podemos cambiar todas esas actividades a las que estamos acostumbrados de un momento a otro. Ahora, puedes pensar que tener buenos hábitos es suficiente, pero no. Cuando se piensa en las desventajas de ese hábito, es más fácil tomar esta decisión. Los CPB definen la política clínica de Aetna, pero las determinaciones de necesidad médica relacionadas con decisiones de cobertura se toman según el caso en particular. Usa algo como una banda elástica. En costumbres llenas de infelicidad. Presta atención a todo desencadenante que hayas notado. Considere compartir su plan con amigos o familiares para reforzar el compromiso. Hoy quiero darte un par de pequeños consejos para navidad, para…, Leer más Que esta Navidad y Año Nuevo, no sean uno más, céntrate en lo importanteContinuar, Tomar acción es una de esas claves de la vida de las que no se hablan por ninguna parte, pero que tienen un poder enorme para transformar tu vida. Posiblemente deseas aprender a meditar pero hasta ahora no te has dado el tiempo. Annie tiene una maestría de la Universidad de Oxford Brookes. Solo se deben incluir colaciones si se necesitan y se registra sensación de hambre entre las comidas principales. Por ejemplo, hacer copias de la CPT para revenderlas u otorgar licencias, transferir copias de la CPT a cualquier parte que no esté vinculada a este contrato, crear trabajos modificados o derivados de la CPT o hacer cualquier tipo de uso comercial de la CPT. Misma que me sirvió de mucha ayuda en la creación de este artículo. WebEn este video, te presentamos los 11 hábitos negativos que pueden estar afectando tu vida y dañando tu crecimiento personal. La próxima vez que vaya a pedirte un cigarrillo, ¿me podrías recordarlo?”. Los códigos de cinco caracteres incluidos en la herramienta de búsqueda de códigos de precertificación de Aetna se obtienen de la Terminología de Procedimiento Actual (CPT). Los pasos que veremos en el webinar son en resumen: Buscando la manera correcta de ir eliminando los malos habitos podremos lograr mejorar en muchos aspectos de nuestras vidas. Los proveedores tratantes son los únicos responsables de brindar asesoramiento y tratamiento médicos a los miembros. Al igual que ocurre con los hábitos que nos ayudan positivamente en las tareas habituales del día a día, también nos involucramos en estas actividades negativas sin hacer ningún esfuerzo consciente; las cuales, en vez de ayudarnos, pueden volverse contra nosotros. Es un hecho: los malos hábitos no solo afectan tu vida, sino que también ponen en peligro tu salud. Puede ser útil escribir STOP en una tarjeta con letras de colores y tenerla a mano para mirarla cuando te encuentres a ti mismo ejecutando ese mal hábito. Los resultados pueden ser buenos o malos dependiendo del hábito y la forma de ejecutarlo. Ya conoces el detonante de tu mal hábito (ej. Los proveedores tratantes son los únicos responsables de brindar asesoramiento y tratamiento médicos a los miembros. Selecciona una opción:No suscribirseTodoRespuestas a mis comentarios. En cada plan de beneficios, se define qué servicios están cubiertos, cuáles están excluidos y cuáles están sujetos a límites en dólares u otros tipos de límites. Web12 malos hábitos que debes dejar atrás para este 2023 1. Si tengo una entrega estresante, me levanto y camino por la oficina, voy a la cocina y como un poco de fruta. Antes que nada debo felicitarte. La exposición, el análisis, las conclusiones y las posturas reflejados en los CPB, incluidas las referencias a un proveedor, producto, proceso o servicio específicos por su nombre, marca comercial o fabricante, constituyen la opinión de Aetna y se desarrollan sin ninguna intención de difamar. Recuerda, si realmente quieres algo le darás el tiempo y sino le darás una excusa. Estos malos habitos a veces se vuelven vicios en los cuales podrian ser letales. Aquí le contamos cómo reconocer los patrones peligrosos y encontrar reemplazos positivos. Otro tanto mencionaron el cigarro y el alcohol como hábitos que les ha costado dejar. Cuando iba a buscar la fruta, muchas veces usaba la escalera para hacer más ejercicio y despejarme antes de volver al trabajo, una práctica conocida como “agrupación de hábitos”. Pero si eres constante y perseveras aun cuando las cosas se lleguen a poner difíciles, llegará un momento donde comiences a ver los resultados de tu esfuerzo. Un hábito de ruptura implica un enfoque paso a paso. Si trabajas duro la primera semana, pero luego aflojas, no conseguirás erradicar el mal hábito. Cuando Cory reconoció que el estrés laboral estaba afectando su rutina, comenzó a pensar en buscar una respuesta positiva a esos sentimientos. La mayoría de esas acciones las realizas y las repites a diario sin darte cuenta. Todas esas malas costumbres son difíciles de cambiar, pero no imposibles. Si quieres cambiar tu vida necesitas cambiar tus hábitos de forma consciente, no cambiarán solos. Nadie hace con hábitos, ni buenos ni malos. Tampoco vas a poder correr 2km cuando nunca has corrido ni siquiera 100m. Por eso hemos recopilado los más comunes para que puedas eliminarlos ya mismo. Eliminar el desencadenante Si eliminas el estímulo inicial el hábito desaparece. 3 hábitos tóxicos que nos hacen tremendamente infelices. Me propuse llevar un refrigerio saludable cada día para las 5 de la tarde. 1. comer semillas y frutos secos). Su trabajo ha aparecido en Elle Magazine, NBC News, New York Magazine y BBC World News. Si estás intentando salir de ellos, te animamos a que persistas. Los 4 hábitos que más dañan tu salud sin que te des cuenta cuando pasas los 60. ¡Así que no temas! Esa debe ser tu mentalidad. ¿A qué malos hábitos has puesto fin? Por ejemplo, por lo general los fumadores ven que los cigarrillos electrónicos o la goma de mascar de nicotina les solucionará el problema. ¿Hace meses que no usa las zapatillas? Por último te dejo con esta excelente charla TEDx. Si intentas eliminarlo, va a quedar un hueco al que no sabrás cómo reaccionar. Si trabajas duro toda la semana, pero luego aflojas los fines de semana, no podrás erradicar el mal … Con toda la información recopilada en el paso anterior, ahora puedes estar atento y saber en qué momento eres más propenso a desarrollar ese mal hábito antes de que suceda. Este artículo fue coescrito por Annie Lin, MBA. Necesitas un propósito. Encuentra tu rumbo y dale un sentido a tu vida ». Lo mismo tienes que hacer tú. Es normal que a veces dudes, más aún si nunca lo has logrado antes. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a3\/Get-Rid-of-Bad-Habits-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Get-Rid-of-Bad-Habits-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a3\/Get-Rid-of-Bad-Habits-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Get-Rid-of-Bad-Habits-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"