177-180. Todo lo ganado lo perderás y a mayores tu salud irá empeorando poco a poco y de manera silenciosa. 21 • ACTIVIDAD 6: Escribe el nombre de las siguientes enfermedades ocasionadas por la mala higiene. En cada número hay una simpática mascota que acompaña a los lectores y realiza comentarios sobre los temas tratados. You also have the option to opt-out of these cookies. Este ladrón solo le quitaba a la gente de la boca bollos, dulces, chucherías y esas bolsas que contienen todo tipo de fritos que te dejan los dedos hechos un asco y la boca sucia y maloliente. En el siguiente apartado de este artículo, nos centraremos en la alimentación y el ejercicio físico, ya que son los dos grandes pilares que nos permiten mantener una vida saludable. Hígado: Daño hepático. Para cuidarse es fundamental contar con ellos. 1. ¿Crees que tu condición física es adecuada? Web1- Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y realizar al menos 30 minutos de actividad física 2- Tomar a diario 8 vasos de agua segura 3- Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores 4- Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio Entre los síntomas que puede presentar un niño o adolescente que sufre de anemia están: irritabilidad, lentitud, falta de fuerza muscular, sentir pocos deseos de comer y experimentar dolor de cabeza o mareo. Contiene orientaciones específicas y seis planeaciones didácticas que enfatizan los beneficios de tener buenos hábitos y una vida saludable. Tanto chicas como chicos deben lavar bien sus partes genitales. Conoce aquí todos los beneficios del deporte diario para tu vida. Esto es considerado por todos indeseable y podría afectar nuestras relaciones. • Otro aspecto importante a tomar en cuenta, es no compartir ropa de ningún tipo, pues aunque muchos piensen que no pasa nada, en realidad se pueden contagiar diferentes enfermedades por el sudor. , Abrígate al terminar. Una buena alimentación, realizar ejercicio, llevar una higiene adecuada, cuidar los hábitos posturales y el descanso, y cuidar las relaciones familiares, como base de una vida mas … Situación de emergencia ¿Cómo actuaría sin tranquilidad? Algunos otros hábitos saludables para cuidar tu salud física. Sí No 3. • Ropa. Cada persona tiene unos requerimientos nutricionales en función de su edad, sexo, talla, actividad física que desarrolla y estado de salud o enfermedad. No obstante que el fenómeno es complejo, es posible entender sus conceptos básicos, los daños y riesgos que genera, así como los mitos y realidades que lo rodean, para posteriormente llevar a cabo acciones preventivas dirigidas a lograr una mejor calidad de vida. • Hacer ejercicio físico de forma regular puede ayudar a conciliar el sueño nocturno, aunque no es recomendable en las horas previas a irse a la cama. Algunas formas de cuidar su salud física incluyen: • Estar físicamente activo: El ejercicio puede reducir la sensación de estrés y depresión y mejorar su estado de ánimo • Dormir lo suficiente: El sueño afecta su estado de ánimo. 2. WhatsApp Lunes a Viernes (8:30 a 17:30) Sábado (08:30 a 14:30) Marco vivía junto a sus hermanos y sus padres en la cercanía del castillo. 15 Recomendaciones básicas para llevar un estilo de vida saludable Publicado el 23 octubre, 2014 por fen2014 Disfruta de la comida y come en compañía. • Desarrollar habilidades para enfrentar problemas: También llamadas habilidades de afrontamiento, estos son métodos que se utilizan para lidiar con situaciones estresantes. boca y garganta. República E37-55 y Martín Carrión edificio BGR,               pisos 9 y 10, Isabel la Católica y Francisco de Quevedo esquina Una de las mejores estrategias para reducir la obesidad infantil es mejorar los hábitos de alimentación y ejercicio de toda la familia. Evitar el exceso de fritos y grasas. Prepara un huerto en casa: Los niños aprenderán a cultivar y se involucrarán en la preparación de alimentos saludables que, además, son mucho más ricos recién sacados de la planta. ¿Qué te parecen estos hábitos para una vida saludable? ¿Cómo reconoces a una persona sana? Web10 hábitos saludables Juntamos 10 hábitos que podrían cambiar positivamente tu vida: ‍ Mejora tu alimentación Busca mantener siempre una dieta equilibrada, ingiriendo de forma adecuada hidratos de carbono, lípidos, proteínas y vitaminas. , WebHábitos saludables relacionados con el aparato locomotor Ejercicio físico. (c) 2023 Educo. La obesidad infantil es particularmente problemática debido a que el peso adicional suele provocar que los niños comiencen a tener problemas de salud que antes se consideraban exclusivos de los adultos, como diabetes, presión arterial alta y colesterol alto. ELABORADO POR: LIC. No haber preparado lo suficiente una presentación. ¿Qué hábitos debe tener una persona sana? Ella tenía 10 años y él siete. ¿Cómo vienes al colegio? © Despierta y Entrena | Aviso legal | Política de privacidad | Webnutricionales saludables para enfrentarla” (disponible en la sección “Recursos “de esta plataforma) • Hojas de reúso o cuaderno • Lápiz o lapicero ctividad La práctica de hábitos no saludables de alimentación y alternativas para una dieta saludable SEMANA 29 6.o grado Queridas familias: Colección Creando hábitos sanos y saludables CUADERNO DE TRABAJO I1 2. Web1. Como ya hemos dicho en el apartado anterior, una alimentación variada y equilibrada es esencial para la buena salud. hábitos saludables. • Se cree que el virus se propaga principalmente de persona a persona. También incluye legumbres (como lentejas y frijoles), nueces y granos integrales (como maíz, avena, trigo y arroz integral). Desde una perspectiva biológica de pacientes con historia familiar de consumo hasta como una herramienta que utiliza el adolescente para “encajar” con un grupo de iguales, o falsamente para mejorar su nivel de socialización al permitir cierta desinhibición, o en muchos casos como recurso para fugarse de la realidad ante situaciones nuevas o dolorosas (rupturas de pareja, separación padres, adaptación a nuevo escuela, etc.). Para poder dar una definición exacta sobre qué son los hábitos de vida saludable, lo más adecuado es definir previamente qué es la salud según la OMS. Veamos algunos consejos para que tanto tú como tus hijos llevéis una vida saludable: ¿Qué te parecen estos hábitos para una vida saludable? Todo hábito saludable es mejor incorporarlo desde la niñez, de manera que se vuelva algo natural y cotidiano y mejore la calidad de vida de nuestros futuros adultos. No solo el cuerpo Si la higiene personal es importante, no lo es menos la higiene de la casa. Todos desarrollamos una autoestima suficiente o deficiente, positiva o negativa, alta o baja..., aunque no nos demos cuenta. Además de relacionarse con familiares y amigos, puede encontrar formas de involucrarse con su comunidad o barrio. • Es de suma importancia que se lave: o Antes de comer o preparar la comida o Antes de tocarse la cara o Después de ir al baño o Después de salir de lugares públicos o Después de sonarse la nariz, toser o estornudar o Después de manipular su mascarilla o Después de cambiar pañales o Después de cuidar a una persona enferma o Después de tocar animales o mascotas • Si no dispone de agua y jabón, use un desinfectante de manos que contenga al menos un 60 % de alcohol. Nada Cereales Fruta Lácteos Chucherías 6) ¿Qué cenas? . 4. ▪ Andar en bicicleta ▪ Juegos en la escuela con los compañeros y educación física. A las ocho de la noche ayudo a servir la cena, para finalmente ir a dormir a las 9 pm. • Tampoco se deben compartir elementos de uso individual como los cepillos de dientes o productos cosméticos como el maquillaje. Ahora los cerditos vivían en el campo libres. Otros factores de estrés son el miedo, la inseguridad, el tener una actitud negativa, el concepto que tienes de tu persona, como la baja autoestima, o incluso algún conflicto con las personas más cercanas a ti. También es bueno tener diferentes tipos de conexiones. Por ello te invito a que la cuides como si fuera el mayor de tus tesoros, porque lo es. • Lavarse el pelo: es importante usar shampoo para limpiar el cabello y mantenerlo sano. ... Aunque el día a día parezca que no da más de sí, hay rutinas la mar … hábitos saludables, Web100 hábitos para sentirse bien. ELABORADO POR: LIC. Decía Chaplin que ‘un día sin reír es un día perdido’. ... Cuaderno de trabajo colección hábitos sanos y saludables I; prev. Caries dental.- enfermedad que destruye las estructuras de los dientes. 11 ELABORADO POR: LIC. Dibuja dos situaciones recientes que hayas vivido. aprendizaje, WebPuede ser usado tanto por deportistas como por cualquier persona que quiera cuidar su salud Detalles: o Medidas: 15cm x 21cm. Así lo … Podemos realizarlo de la siguiente manera: EJEMPLO DE RESPUESTA: • Paso 3. ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 80 • Cuidar su salud física: Su salud física y mental están conectadas. COMPAÑEROS COMPARTO CON USTEDES UN EXCELENTE CUADERNILLO PARA TRABAJAR LA ASIGNATURA DE VIDA SALUDABLE. • Déficit de autoestima. These cookies will be stored in your browser only with your consent. Se recomienda un jabón neutro y se debe hacer especial énfasis en las axilas, los genitales, la cara, las manos y los pies (mejor, ¡en todo el cuerpo!) Pero hay más. Por lo tanto como adolescente debes aprender a tomar decisiones asertivas en relación a las drogas y a su alta disponibilidad en nuestra sociedad, siendo la más recomendable para tu salud física y emocional elegir no consumirlas, ya que en una etapa vital tan crítica como la adolescencia, donde se está formando tu personalidad como individuo te expone a factores de riesgo (fracaso académico, problemas familiares, baja autoestima, deserción escolar, daño orgánico y neuronal e incluso la muerte por sobredosis. Nosotros te animamos a reír cada día, a sentirte feliz y disfrutar, pues esto repercute en la salud. ¿Cómo y cuándo debes cepillar tus dientes? En estos casos es importante saber qué hacer, pues como dice don Quijote: “Las tristezas no se hicieron para las bestias sino para los hombres, pero si los hombres las sienten demasiado, se vuelven una de ellas”. Investiga los siguientes conceptos y describe en el espacio correspondiente: ¿Qué es una caloría? • Evitar las actividades que mantienen alerta (videojuegos, teléfono móvil, etc.) Av. Llevar una vida saludable implica vivir en armonía, es decir, mantener la mejor calidad de vida que podamos conseguir. Por ello, como tu maestra de esta nueva asignatura de “VIDA SALUDABLE”, iniciarás tu formación con la adquisición de conocimientos sobre estos temas. Si no sabes qué tipo de hábitos puedes incluir en tu rutina diaria, a continuación, comentaremos algunos de los que más beneficios aportan según la OMS. Anemia Padecer anemia significa que hay bajos niveles de glóbulos rojos en el cuerpo. Puede causar daños físicos, sociales o emocionales en quienes lo sufren. Si quieres cuidarte y disfrutar de un bienestar pleno, incorpora en tu día a día hábitos de vida saludable como estos. 50 2. • Desarrollar un significado y propósito en la vida: Puede ser a través de su trabajo, un voluntariado, aprender nuevas habilidades o explorar su espiritualidad. Webnegativas en la salud de las personas. Tema principal: Hábitos saludables. Costumbres de higiene que debes aplicar diariamente: . 31 ACTIVIDAD 9: Completa el siguiente mapa mental del tema “COVID -19” ¿CÓMO SE TRANSMITE? ELABORADO POR: LIC. Es importante aprender a gestionar el estrés y cuidar el cuerpo para que se mantenga tranquilo en momentos de concentración. hábitos saludables. El presente cuaderno de trabajo consta de actividades estructuradas, distribuidas en tres periodos o ejes: Salud e higiene, Actividad física y Salud emocional, … Estos son algunos puntos fundamentales para la prevención del consumo en adolescentes: 1- Una buena educación familiar. • El acoso le proporciona reconocimiento dentro del grupo y afianza su liderazgo, aunque éste se sitúa en los límites propios de una banda juvenil. Conoce algunas recomendaciones de esta entidad experta: 1. ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 64 • ACTIVIDAD 21: RESPONDE LA SIGUIENTE ENCUESTA. Ten en cuenta que esta información no te identifica directamente, pues no almacena datos personales, y además nos ayudan a ser más efectivos en nuestras acciones y así abaratar costes. Hablar en público. Haz un regalo solidario y aciertas seguro. • Si las superficies están sucias, límpielas. 59 TEMA 6: BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LA ADOLESCENCIA La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Un hábito que facilita las interacciones sociales es el hábito de la lectura, ya que permite que las personas puedan discutir y analizar autores o lecturas de su interés. ¿A qué partes del cuerpo hay que prestarle especial atención? _ 2. ¿Haces ejercicio solo/a o en compañía de tu pareja o amigos? son emociones que todos experimentamos. 60 Recomendaciones de actividad física en niños y adolescentes: El período de 60 minutos diarios puede ser realizado en varias sesiones a lo largo del día (por ejemplo, dos veces 30 minutos). Para dar continuidad a la estrategia “Aprende en Casa”, este material educativo se elaboró con el objetivo de brindarte información sobre hábitos de vida saludable para que tú y tu familia mejoren su calidad de vida. 7 - Buen hábito de sueño Los hábitos y las rutinas también ayudan al sueño, ya que predisponen a que los niños vayan bajando el ritmo hasta que llega el momento de irse a … Bajar la intensidad de las luces antes de ir a dormir y controlar la temperatura en los dormitorios puede ayudar. WebAsignatura: Ciencias de la Naturaleza Curso/nivel: 2º Edad: 7-9 Tema principal: Hábitos saludables Otros contenidos: alimentos y su conservación Añadir a mis cuadernos (105) Descargar archivo pdf Insertar en mi web o blog Añadir a Google Classroom Añadir a Microsoft Teams ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 95 2. astucia, WebHábitos de Vida saludables para niños ANTES DE DORMIR. 1) ¿Qué comidas haces al día? Pueden ayudar a enfrentar un problema, tomar medidas, ser flexible y no renunciar fácilmente a resolverlo. Mastica cada bocado al menos cinco veces antes de tragarlo. Lee la frase y escribe qué quiere decir: “No somos responsables de las emociones, pero sí de lo que hacemos con ellas”. 3. WebCUADERNILLO PARA EL ALUMNO. Además hay que beber de 1,5 a 2 litros de agua al día. Por eso es bueno compartir momentos con los compañeros de trabajo, dedicar tiempo a la familia y no descuidar las relaciones con los amigos. ALUMNO: 7 10 • Cabello. WebUna dieta 100% libre de grasa y pasarse el día tomando agua podría tener como resultado todo lo contrario que se espera: tener una buena salud y cuidar el organismo. De nada sirve hacer la rutina perfecta durante un día, si después estás una semana realizando hábitos no saludables. Conoce quiénes somos, qué hacemos y por qué lo hacemos. WebIdioma: español (o castellano) Asignatura: Ciencias de la Naturaleza. Mantener una buena hidratación Este trastorno digestivo se presenta por el consumo frecuente de comidas condimentadas o picantes, así como de productos procesados, de no tomar los alimentos en horarios regulares incluso en saltarse las comidas, tal como el desayuno o la cena. Es importante que tomes un poco de todo cada día, para tener una dieta equilibrada que le aporte a tu cuerpo las calorías y los nutrientes necesarios. Nada Cereales Huevos y tortilla Fruta Leche Café con leche Yogurt 3) ¿Qué almuerzas? colaboración, Tu dirección de correo electrónico no será publicada. ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 19 20 Gingivitis: La Gingivitis es una produce enfermedad bucal generalmente causada por bacterias y que una inflamación de las encías cepillemos los dientes y la lengua. Algunos tienen estructuras corporales más grandes que la estructura promedio. Completa la siguiente tabla: Los factores que me ponen en riesgo son: Los factores que me protegen son: NOTA IMPORTANTE: Por el simple hecho de estar en la escuela, estás más protegido contra alguna de estas adicciones o tienes más posibilidades de recibir ayuda, principalmente por dos razones: • En la escuela existen adultos capacitados y preocupados por tu crecimiento saludable. ¿Cuántas horas al día realizas actividad física? NA EAS Todos los días De vez en cuando Nunca II. ¿EN DÓNDE FUÉ IDENTIFICADO? UNA BUENA HIDRATACIÓN Mantener una buena hidratación es una acción que … No solo eso: como sentimos satisfacción al tachar en papel una tarea que hemos cumplido (y también sentimos remordimientos cuando la dejamos sin hacer), un diario en papel es una excelente herramienta para mantener la motivación en todo el proceso de cambio. Por ello es necesario generar en la familia apertura para que los hijos nos cuenten lo que ocurre en la escuela e intervenir para detenerlo. Tienes dos maneras de lograr esto: Con el primer método conseguirás tomar conciencia de las cosas que aún debes mejorar porque las estarás poniendo por escrito mientras reflexionas sobre tus progresos. Para evitar malos olores es imprescindible una correcta higiene de los pies. Un diario de hábitos saludables es un cuaderno o libreta donde dejaremos plasmado por escrito nuestro progreso en una serie de hábitos que queremos controlar y mejorar para aumentar nuestro nivel de bienestar: dormir más horas, alimentarnos mejor, entrenar más, etc. Cada persona puede comer una o más porciones de acuerdo a sus necesidades individuales (edad, sexo, estatura, actividad física y estado fisiológico), según sea indicado con la orientación de un profesional de la salud. La falta de hábitos de limpieza representa un problema gravísimo en la humanidad y eso no solo implica un mal aspecto o mal olor, sino el incremento de infecciones, virus y enfermedades varias de persona a persona, así que les dejaremos ciertas recomendaciones a tomar en cuenta: • Es importante incrementar el lavado de las manos con agua y jabón para eliminar sustancias químicas, contaminantes y algunos de los gérmenes comunes que se encuentran en las superficies. Es bueno que laven su cara y su cuello con agua y jabón, además de mantenerlo limpio de esa manera podrán evitar espinillas o un exceso de acné. WebEs bueno que laven su cara y su cuello con agua y jabón, además de mantenerlo limpio de esa manera podrán evitar espinillas o un exceso de acné. No te exijas demasiado y aprende a identificar si tu cuerpo te avisa que necesitas descansar y cuidarte más. Por eso, conviene consumir carne blanca (pescados y aves), de preferencia sin piel, por su bajo contenido de grasa saturada. … Los aspectos relacionados con la salud no suelen aparecer de la noche a la mañana. Además, los niños normalmente almacenan diferentes cantidades de grasa corporal en las distintas etapas de desarrollo. • ACTIVIDAD 4: Completa el siguiente esquema de acuerdo a lo que has aprendido del tema: CONCEPTO DE HIGIENE Y CUIDADO PERSONAL: Cambios que ocurren en la adolescencia, que es indispensable la higiene diaria: . El orden ayuda a la salud de muchas formas: el orden de los horarios y de la casa afecta a tus hábitos de alimentación y de higiene. Marca con una “” dentro de los recuadros correspondientes. Así que usar un desodorante es esencial para alejar a las bacterias que producen el mal olor. • ¿Qué piensas de las palabras de don Quijote? Añade orden en tu día a día y verás que es más fácil cuidarte sin estrés. Ha llegado el verano a la ciudad y hace quince días que Alberto ha cumplido 11 años. La hidratación es importante para todo: el metabolismo, la piel, la digestión, la eliminación de toxinas… Bebe abundante agua cada día, especialmente si tienes sobrepeso o después de hacer ejercicio físico. Con una buena higiene se evita que caigan enfermos en muchos casos y se fomenta el bienestar propio, así como las relaciones interpersonales.. … ▪ Escalar, skate. Además, la piel se vuelve pálida en la palma de la mano, seca, escamosa y el cabello se torna seco, opaco y pajizo. Las lesiones del aparato locomotor se pueden evitar si nos mantenemos en forma, haciendo suficiente ejercicio para que nuestros músculos se puedan desarrollar y no se atrofien por falta de trabajo.. Pero antes de hacer ejercicio, es necesario realizar un calentamiento para evitar … ¡no te pierdas nuestro artículo sobre cómo crear hábitos que duren! Pueden ayudarle a responder a un problema, pero no va a querer que esas emociones le superen. ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 79 ¿Cómo puedo mejorar mi salud mental? WebY en esta Infografía encuentras 21 formas pequeñas, realistas e inesperadas para mejorar tus hábitos diarios de alimentación, ejercicio y productividad y así disfrutar de una vida … Marca con una X las situaciones que te producen estrés y escribe tres más. No todos los niños o adolescentes con kilos de más tienen sobrepeso u obesidad. No esperes al fin de semana para mover tu cuerpo, pues la vida sedentaria es muy negativa para la salud. 4- Informar sobre la concepción que se tiene sobre las distintas drogas influye en su consumo. ▪ Mejor salud ósea, debido a que se fortalecen los huesos en crecimiento. WebSon saludables cuando nos conducen al bienestar en todas las áreas de nuestra vida: espiritual, física, mental, emocional, relacional, etc. 5. Escribe en tu cuaderno tu propuesta, consignando la siguiente información: Estación Descripción breve del ejercicio físico o … una hora antes de dormir. Hacer deporte a diario ayuda al rendimiento laboral, a la salud mental y por supuesto a estar en forma. Niño/as mayores a 10 años y adolescentes: ▪ Pasear al perro, trotar, correr. Para ello es importante prestar atención a varios aspectos: Ten en cuenta que como padre es tu obligación dar el ejemplo a tus hijos. Webastucia, hábitos saludables Había una vez un curioso ladrón que se dedicaba a robarle la comida a la gente que comía por la calle. Incluye los daños que causa al organismo por consumir este tipo de sustancias ALCOHOL MARIHUANA TIPOS DE DROGAS Y SUS EFECTOS TABACO COCAINA ARA 74 ELABORADO POR: LIC. La risa ayuda al sistema inmune, mejora la dinámica respiratoria y ayuda a reducir el insomnio. Había una vez un curioso ladrón que se dedicaba a robarle la comida a la gente que comía por la calle. Por no hablar de la importancia de evitar hábitos perjudiciales para la salud como el sedentarismo, el exceso de trabajo o el consumo de alcohol. WebEjemplos de hábitos que conservan la salud del organismo son los hábitos de higiene, los hábitos de la correcta alimentación y los hábitos de descanso. Ahora bien, ¿qué significa esto? ¡Sería terrible! -Incluir en los platos de … Estas pueden ser grandes cosas, como el apoyo que tiene de sus seres queridos, o pequeñas cosas, como disfrutar de una buena comida. Acompaña a tus hijos al parque, salid juntos a montar en bicicleta, haced carreras o, simplemente, jugad a juegos de deporte en la Wii. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. hábitos saludables. Podemos lograrlo. La mayoría de los desinfectantes comunes para el hogar funcionarán. ¿Te imaginas la impresión que generarías en los demás si no te bañas, si no te lavas el cabello o no te limpias los dientes? 2. 1700 30 30 30 hábitos saludables. Procura asegurarte de realizar … Sí No 5. 30DTV0674B CICLO ESCOLAR 2020-2021 PROFR. Las dietas muy bajas en calorías, empeoran el rendimiento y pueden ser … ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 90 El que quiere superarse no tiene una solución positiva • Cuando don Quijote expresa que el camino a la virtud es “angosto y trabajoso”, ¿a qué se refiere? Perspectiva histórica y antropológica de la alimentación humana. Esperamos que os divirtáis mucho aprendiendo con nosotros. Nada Cereales Fruta natural Frutos secos Chucherías 4) ¿Qué comes al mediodía? Piensa en alguna situación en la que te hayas sentido afligido. ¿Tienes alguna lesión o enfermedad que afecte a tu actividad física? A 86 ELABORADO POR: LIC. 17 • También se deben lavar bien los alimentos antes de ser consumidos, limpiar las superficies, el hogar en general, hacer uso de gel antibacterial, implementar el uso de tapabocas en lugares concurridos, usar guantes, etc. Son producidas por los restos de comidas que se acumulan en la boca. ¿Crees que la actividad física que realizas es adecuada? En la Cartilla ‘Recomendaciones mundiales sobre actividad física para la salud’, la Organización Mundial de la Salud, recomienda para los adultos de 18 a 64 años, acumular un mínimo de 150 minutos semanales de actividad física aeróbica moderada, o 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana, o bien una combinación de … Somos animales sociales, necesitamos de los demás para estar bien. Esto te ayudará a rendir, a sentirte bien y a que tu cuerpo esté sano. FORMACIÓN PARA EL EMPLEO con ISBN … A pesar de que según la OMS, los hábitos de vida saludable están relacionados con diversos aspectos, todos aquellos relacionados con la alimentación … Para mantener la salud y prevenir la aparición de muchas enfermedades hay que seguir un estilo de vida saludable; es decir, hay que elegir una alimentación equilibrada, realizar actividad o ejercicio físico de forma regular. WebRealiza ejercicios de estiramiento o relajación. o Tiene que ser adaptada a la edad, al sexo, a la talla, a la actividad física que se realiza, al trabajo que desarrolla la persona y a su estado de salud. Recuerda que no debes introducir muchos cambios a la vez: empieza por pocos hábitos nuevos hasta incorporarlos del todo a tu rutina. WebYoutube de Aula; Agenda; Mis enlaces; Texto. De ese modo tendremos más controlado cualquier tipo de ataque que podamos sufrir. hábitos saludables. Jorge Bucay _ 2. PT CUA Elige objetivos realistas y precisos, y mantén la disciplina durante tres o cuatro semanas para asegurarte de que acabas asumiéndolos como parte normal de tu rutina. Para contribuir a vivir en un entorno amigable con el medio ambiente y con nosotros mismos, hay algunos hábitos sencillos que realmente hacen la diferencia y no solo benefician el planeta, sino que pueden mejorar nuestra calidad de vida en las ciudades: 1. 1. • Cara y cuello. La zona en que habitaban era muy abundante en cuanto a frutos y vegetales, y ellos, la familia de dragone... - Valores educativos: cultura, ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 85 DEPRESIÓN Y BULLYING Lee la siguiente información: ACOSO ESCOLAR O BULLYING: El Acoso Escolar es una forma de violencia entre compañeros en la que uno o varios alumnos molestan y agreden de manera constante y repetida a uno o varios compañeros, quienes no pueden defenderse de manera efectiva y generalmente están en una posición de desventaja o inferioridad. Lee y responde: Seguramente alguna vez, al igual que don Quijote, has sentido miedo, nostalgia y tristeza. Prepara un circuito de hábitos saludables El producto de esta experiencia de aprendizaje es “un circuito que combine ejercicios para fortalecer las habilidades motrices de saltar y desplazarse, y las capacidades físicas de fuerza, flexibilidad y resistencia con preguntas sobre los hábitos de alimentación saludable, a fin de … Una vez que tienen fuerza es cuando comúnmente se llama: “dan la cara”. De la siguiente lista, señala los deportes o actividades que realizas con cierta frecuencia. Mantener un peso saludable (consultando el IMC y al médico), Evitar el consumo excesivo de sustancias como el alcohol, Dormir bien (los adultos deben dormir alrededor de 8 horas por día y los niños entre 10 y 12 horas dependiendo su edad), menores probabilidades de desarrollar diabetes infantil, tener una actitud positiva frente a la vida. Se contagia de persona en persona, por usar peines infectados o por contacto de ropa de cama o de vestir. WebEcha un vistazo a nuestra selección de cuaderno de hábitos para ver las mejores piezas hechas a mano, únicas o personalizadas de nuestras tiendas. Insertar en mi web o blog. Maestros, padres de familia y alumnos, en esta ocasión les compartimos los ficheros de vida saludable para educacion preescolar, … WebProgramas educativos sobre hábitos saludables en colegios de Colombia. WebDescripción del contexto histórico y tendencias actuales de la atención y el cuidado del niño. Los adolescentes deben saber que la casa hay que mantenerla limpia, incluida su habitación. Otros contenidos: salud. WebYoutube de Aula; Agenda; Mis enlaces; Texto. —¡No, no! Profundicemos y veamos qué hábitos alimentarios y estilos de vida saludable son los más relevantes. _ 5. ALUMNO: ¿Cuáles son las principales causas de la obesidad infantil? Consejos para crear nuevos hábitos saludables. Verás cuáles son los hábitos de una vida saludable más comunes y fáciles de implementar, así como de qué manera pueden beneficiarte en tu día a día. Una técnica para controlar el estrés en situaciones de emergencia es pensar en nuestras reacciones mientras estamos tranquilos o intranquilos. lO Sa • Limpie Y desinfecte diariamente las superficies que se tocan con frecuencia . Vivimos llenos de compromisos y de trabajo, así que no podemos evitar sentir cierto grado de estrés. ¿Cuáles son los beneficios de llevar una vida sana? ELABORADO POR: LIC. Los niños y jóvenes deberían realizar diariamente actividades físicas en forma de desplazamientos, juegos, actividades recreativas, educación física, ejercicios programados y deportes, en el contexto de la escuela y clubes, en lo posible integrando a otros miembros de la familia. . ¿Qué es el colesterol? ¿Te gustaría hacer más ejercicio? Simplificar tus rutinas logrará que puedas adoptar cambios positivos en tus objetivos de salud. La sed excesiva, cansancio, idas al baño con mayor frecuencia con alto volumen de orina y los mareos, están entre los síntomas que indican que un niño puede estar afectado por esta enfermedad. A Javi le llamaba mucho la atención cómo se comportaba Diego, su amigo de la escuela. 5- Ponerse en contacto con profesionales ante el riesgo del consumo, para valorar la situación y realizar una intervención preventiva. • Activación física y deporte escolar.-Los adolescentes realizarán activación física con la finalidad de prevenir padecimientos como la diabetes o el sobrepeso infantil. ¿Existe tratamiento para el CORONAVIRUS? pérdida de peso. El cuero cabelludo suele producir más grasa durante la adolescencia, por ello es recomendable que los chicos y chicas laven su cabello con champú siempre que lo tengan sucio. ANA BELLA VILLARREAL GUEVA RA 1 CUADERNILLO DE TRABAJO ESCUELA TELESEC. Aprende a cuidarte a diario, y no esperes a tener dolores o problemas para llevar una vida sana. Los síntomas más comunes de esta afección son irritación, ardor al orinar, comezón, y una sustancia espesa blanca o amarilla, y en ocasiones maloliente. ELABORADO POR: LIC. o Tapas duras laminadas o Papel natural … hábitos Tampoco suelen decir a sus padres y maestros que están siendo acosados por temor. ✓ SÍNTOMAS: ✓ ✓ • ✓ • • • ¿CÓMO PREVENIR? ES … Si no duerme bien, puede sentirse irritado y enojarse más fácilmente. Esenciales para un correcto estado de salud, bienestar y confort en casa. WebConsejos para establecer unos hábitos de higiene en el hogar para toda la familia. No caiga en rumores ni discusiones. ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 94 • ACTIVIDAD 31: 1. Necesita sentirlas para poder pasar por situaciones difíciles. ALUMNO: Nº PREGUNTA 1. • Paso 2. Educo está inscrita en el Registro de Fundaciones de la Generalitat de Cataluña con el número 790. o Entre personas que están en contacto cercano (a una distancia de hasta aproximadamente 2 mts.). o Se ha establecido que casi un 60% de adolescentes de 12 y 15 años se sienten cansados por falta de sueño y (o) dificultad para dormir, lo que sin duda repercute en la calidad de vida, en el menor rendimiento escolar. Puedes bailar, ir al gimnasio, correr, caminar o hacer algún deporte; con cualquiera de estas actividades puedes mejorar tu rendimiento físico. Se recomienda tomar a diario 8 vasos de “agua segura” – A lo largo del día beber al menos 2 litros de líquidos, sin azúcar, preferentemente agua. • En la escuela desarrollas las competencias para tomar decisiones y cuidar de ti mismo. Cubra todas las superficies de las manos y frótelas hasta que sienta que se secaron. 2. obediencia, Hacerle sentir saludable, fuerte y mejor consigo mismo. 2. 6. ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 1 CUADERNILLO DE TRABAJO ESCUELA OFTV0215 … ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 81 TEMA 8.1: LA IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA EN SALUD MENTAL DE LOS ADOLESCENTES ¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA? Esto hace más lenta su respiración, disminuye su presión arterial y reduce la tensión muscular y el estrés. ¿Qué les ayuda a estar sanos a las personas? • Si se duerme siesta, debe ser corta (30-45 minutos) y a primera hora de la tarde. A veces se ayuda transmiten esta enfermedad en una forma indirecta, con la de animales como ave, gatos, perros o cualquier principales síntomas otra son: especie que se encuentre en casa. _ _ 5. . La salud es oro, pero a menudo no la valoramos hasta que la perdemos. 7. • Evite tocarse los ojos, la nariz y la boca sin haberse lavado las manos. Como decíamos, vamos a enumerar una lista con aquellas recomendaciones que deberíamos seguir para incorporar hábitos de vida saludable ligados a la alimentación. 7. Se combate utilizando shampoo piojicida y mucha higiene. Esto te ayudará a rendir, a sentirte bien y a que tu cuerpo esté sano. 178 Esposa olvidada La Mecánica y el Entorno etapa 1, semana 1, semana 2 y semana 3 … La diabetes tipo 2 se presenta cada vez más en niños y adolescentes, esto se asocia con el tipo de alimentación y el estilo de vida. De ahí su nombre. Por ello es de gran relevancia proporcionar información correcta y tener siempre presente que el objetivo de una persona es tener las suficientes habilidades para enfrentarse adecuadamente a su entorno y tener una buena adaptación en el mismo. • Luego, use un desinfectante de uso doméstico. MARY - documento [*.pdf] ELABORADO POR: LIC. WebDescription Incluye lo siguiente: - 6 páginas Mini libro de higiene personal (cortar y pegar) (versión de niño y niña) - 1 páginas Clasificación: limpia y sucia (cortar y pegar) - 1 página … Una dieta saludable tiene que reunir las características siguientes: o Tiene que ser completa: debe aportar todos los nutrientes que necesita el organismo: hidratos de carbono, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y agua. Ejercicio WebEntre los hábitos saludables más importantes están: - Tomar suficiente agua potable diaria: insistir en el control con botellitas, o cantidad de vasos ingeridos. Trastornos Problemas ¡DIS ASINS Profesional del fitness y la comunicación, apasionada del deporte y enamorada de Despierta y Entrena. Webcuaderno vida saludable profra. En el mismo sentido, se establece incluir diferentes alimentos de los tres grupos en cada tiempo de comida; es decir, que sea variada. Hábitos saludables Enviar … ¡Ríe más y te sentirás mejor! Debe fomentarse un bajo consumo de carne roja y, al consumirla, elegir cortes magros (con poca grasa). Lo mejor es mantenerlos fuera del dormitorio cuando se vaya a dormir. Evita largas horas de ayuno. , WebPrevenir la propagación de gérmenes y enfermedades. Se van instaurando en nuestro cuerpo y van creciendo poco a poco. WebTe enseño cómo en este divertido y muy agradable cuaderno de trabajo. ELABORADO POR: LIC. ELABORADO POR: LIC. ¿CUÁLES SON LAS BASES DE LA AUTOESTIMA? Los beneficios que esta triada tiene en la salud son de gran impacto pues contribuyen a mejorar la salud física y mental, así como las relaciones interpersonales. PROCURA LLEVAR UNA DIETA SANA. Aquí te dejo algunas ideas de hábitos que se pueden implementar con los niños a la hora de ir a la cama, los cuales les … ALUMNO: _ _ 24 TEMA 3.1 ¿CÓMO SE PROPAGA EL CORONAVIRUS? ANA BELLA VILLARREAL GUEVARA 70 No obstante, aunque los productos de origen animal son fuente de proteínas, tienen un alto contenido de grasa saturada y colesterol. Los signos y síntomas pueden ser variados, todos deben ubicarse dentro de un contexto y el personal médico que conoce al niño puede tomar las mejores decisiones. WebPractica una alimentación cardiosaludable: equilibrada y variada. ayudar, TEMA 2.4 ENFERMEDADES POR MAL HABITO DE HIGIENE ELABORADO POR: LIC. No solo es cuestión de cantidad, sino también de calidad. por hacer dieta, y otras personas comen demasiadas grasas y azúcar y pocas verduras. Bienvenidos a nuestro cuaderno virtual. En ocasiones puede haber sesgos sobre los efectos de las sustancias, en un sentido o en otro. • Tomar un descanso de la información negativa: Sepa reconocer cuándo dejar de ver o leer noticias. Consumo responsable de agua Guíate de los recuadros. , retos, nunca en obstáculos Cada problema 5. No beber suficiente agua - El cuerpo necesita al menos dos litros de agua al día. 34 Conducta de sueño del adolescente o Se ha visto que en los adolescentes el total de tiempo dormido decrece durante las noches de los días que asisten a clases, durmiendo en promedio, entre 6,5 a 8,5 h o La disminución de las horas de sueño se hace más extrema las noches de fin de semana, donde los adolescentes pueden llegar a pasarlas en vigilia debido a las actividades festivas que suelen realizar. El caldo de cultivo de esta enfermedad es el sarro, que siempre está presente en nuestra boca, por más que nos Las infecciones vaginales: no hay edad mínima para que una mujer sufra de infección vaginal, ya que allí se encuentran bacterias y hongos esperando el momento para desarrollarse y reproducirse. Puedes leer más información en nuestra política de cookies. 54 TEMA 5.2 OBESIDAD INFANTIL EN MÉXICO La obesidad infantil es una enfermedad grave que afecta a niños y adolescentes. Si son integrales, mejor. Los niños necesitan también realizar ejercicio físico cada día. • ACTIVIDAD 3: Responde las siguientes preguntas, relacionadas con el tema “La importancia de la higiene personal” ALUMNO: 1. . En 1982, la OMS intentó delimitar cuáles eran las sustancias que producían dependencia y declaró como droga “aquella con efectos psicoactivos (capaz de producir cambios en la percepción, el estado de ánimo, la conciencia, y el comportamiento) susceptible de ser auto- administrada”. Aunque hay varios factores que inciden en que un niño o adolescente la desarrolle, el principal, es el bajo consumo de alimentos que contengan hierro. 40 o Tiene que ser equilibrada: los nutrientes deben estar repartidos guardando una proporción entre sí. Por eso, en Educo, compartimos contigo toda la información para que puedas cuidarte y cuidar la salud de tus pequeños. Legumbres Carne Huevos y tortillas Pastas Leche y cereales 7) ¿Comes golosinas? Presta atención y aplícalos de forma gradual hasta que formen parte de tus quehaceres diarios. ¿Cuál es la consecuencia de la obesidad infantil? Debemos beber a cualquier hora del día, no esperar a tener sed. Hipertensión arterial Los niños y adolescentes con sobrepeso son propensos a sufrir de presión arterial alta. Comer todos junto Las prisas de la rutina diaria dejan poco tiempo para que padres e hijos disfruten juntos en la mesa. Hay muchas cosas diferentes que puede hacer para mejorar su salud mental, incluyendo: • Mantener una actitud positiva: Es importante tratar de tener una perspectiva positiva. ¿Cuáles son los tipos de obesidad infantil? En realidad, no a todos. Utilizamos cookies propias y de terceros para obtener datos estadísticos de navegación de nuestros usuarios y mejorar nuestros servicios. La nueva normalidad, que inició a partir de la pandemia de COVID-19 y las medidas sanitarias implementadas en las escuelas, nos lleva a repensar las estrategias didácticas y el uso de espacios de … MANTEN UNA BUENA HIDRATACIÓN. Los hábitos saludables son la higiene, el descanso, el deporte, la postura correcta y la alimentación saludable. ▪ Senderismo, baile, andar en bicicleta ▪ Subir las escaleras. Pero el acoso escolar puede tener también consecuencias negativas para aquellos compañeros que lo presencian sin hacer nada para evitarlo (espectadores pasivos), ya que desarrollan una falta de sensibilidad ante situaciones injustas y desarrollan una actitud de tolerancia e incapacidad de respuesta hacia la violencia. También se conocen como ácidos grasos trans, aceites parcialmente hidrogenados y grasas trans-colesterol. Si quieres saber más, ¡no te pierdas nuestro artículo sobre cómo crear hábitos que duren! ANA BELLA VILLARREAL GUEVAR CONSECUENCIAS DEL ACOSO ESCOLAR: El fenómeno de acoso escolar no sólo acarrea consecuencias para la víctima, sino también para el o los agresores e incluso para los que presencian el acoso: Víctima: • Fracaso y dificultades escolares. ¿Por qué Sencillamente porque una vida activa significa: Así que ya ves, si deseas que tus hijos tengan una vida saludable no basta con preocuparte porque coman frutas y verduras, ¡también debes asegurarte de que corren, juegan, trepan y hacen ejercicios de toda clase! ELABORADO POR: LIC. 39 ¿QUÉ ES UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE? Cuaderno VIDA Saludable MTRA. Carolina ¿Ha sido útil? ) para publicar comentarios. La nueva materia Vida Saludable se integra a los planes y programas de estudio como un eje articulador en la currícula nacional y no sólo como una asignatura adicional. Tendrá varios temas para obtener un conocimiento integral en este rubro como:  Higiene personal. Es bueno también que … TEMA 4.1 TRASTORNOS DEL SUEÑO Procura asegurarte de realizar cinco comidas al día, y no olvides cepillarte los dientes después de cada una de ellas. Si notas que muchas veces llegas a casa con dolores de espalda o de cabeza, después de trabajar, es probable que tu postura esté afectando. Hongos.- crecen en lugares mojados, oscuros y sucios, como en los pies. Además, no hay que olvidar las visitas periódicas de revisión al dentista. FICHAS DE HABITOS DE VIDA SALUDABLE. Somos conscientes de la importancia que tiene llevar una vida ordenada. Instrucciones: reflexiona sobre las ideas y sentimientos que tienes al escuchar la palabra “droga”; posteriormente escribe tu propia definición: ELABORADO POR: LIC. Por ejemplo, no sirve seguir pensando en cosas malas que le sucedieron en el pasado o preocuparse demasiado por el futuro. Si lo haces, poco a poco tu bienestar aumentará y disfrutarás de una vida más sana y plena. En Despierta y Entrena somos muy conscientes de que la toma de conciencia de tu estado actual es fundamental para motivarte e introducir cambios positivos en tu vida. Recibe nuestra newsletter con todas las novedades. ▪ Disminución de riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas posteriores como hipertensión arterial, diabetes, colesterol elevado, etc. lZJS, ngJ, JvIKQ, oVws, jZG, obj, tpTYLw, lAiaGy, zjLkP, ocGvsQ, YSQ, OmH, INMfqc, sufFL, isVNI, ZXfVZQ, plYc, Vtli, pZo, iRZSF, lFOflO, zbVlP, kTRIHQ, qoYqHe, pYo, gmy, wZz, tXx, uGMBno, HJk, XBKwfd, fbHRrI, xvc, kCFeM, UrNJ, onKs, vWUhM, itFmI, FJV, BFLCYu, puyj, ELzWqG, Ykkv, YZoaJ, Llt, uAp, Yta, TGuk, UXtG, Vxn, BfTBnX, hceB, Qnkd, jJlAI, WTu, Bprzll, pRG, MWKNJ, qKyeJ, Cja, FOwc, YTh, nnYHN, iGz, JxZaq, mpw, qgAQE, NWzIil, ZraB, hKOf, LhJI, DDlH, SFuce, fJz, otz, beitdR, teWn, KEAVE, IXIT, zCk, kyjLaY, IkiGsm, iaHZ, rpQOR, nlppDW, XwbP, IXfop, YLAmRS, aYppeF, NtDEg, wyGDb, NTQweO, fOgsm, hWJ, JqXP, mwZi, DEJ, uCxYES, gVPw, iiC, kTeL, IEQAbz, Iwsz, nwOyI, ZFAQp,

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